【跨國比較】葉黃素的功效有哪些？9 家美國葉黃素品牌網購通路、商品比較

文章最後一次由 Kita 更新於 2024-04-25

葉黃素（Lutein）是一種天然的類胡蘿蔔素，在人體內具有抗氧化和抗炎特性，對眼睛來說是重要的營養素。

本文除了介紹葉黃素的好處、功效、每日建議攝取量，並且對美國市售的 9 家葉黃素品牌進行列表比較，希望能幫助讀者在跨國購買前選擇參考。

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葉黃素的 4 大好處與功效

葉黃素是植物中廣泛存在的天然色素，特別是在葉子和其他綠色植物部分中含量較高。葉黃素和玉米黃質是內視網膜黃斑部的重要成分。

＊ 參考相關文章：葉黃素與玉米黃質快速指南、葉黃素和玉米黃質對於保護視力和眼睛健康有何助益

一、抗氧化作用

葉黃素有助於對抗自由基的損害。自由基是由於身體代謝過程、環境污染和壓力等因素產生的不穩定分子，可能對細胞造成損害。而葉黃素可以捕捉這些自由基，減輕氧化對身體的損害。

二、保護眼睛健康

葉黃素對眼睛健康具有重要影響。它在視網膜中集中存在，特別是在黃斑部位。黃斑是視網膜中負責清晰、中央視力的區域。葉黃素有助於保護黃斑免受光線損傷，減少黃斑變性和白內障等眼部疾病的風險。

三、改善視力

葉黃素被認為對視力有益，可以增加光敏感細胞的密度、改善視力的清晰度和對比度，並減少視疲勞的程度。葉黃素也被用於改善夜間視力、改善白內障患者的視功能。

四、抗發炎

葉黃素具有一定的抗炎作用，有助於減輕慢性炎症和炎症相關疾病的症狀。這可能對一些慢性疾病的預防和治療有益。

葉黃素濃度標示介紹

葉黃素的濃度通常是以毫克（mg）為單位進行標示的。葉黃素補充劑的濃度可以因不同品牌和產品而有所不同。一般來說，葉黃素補充劑的濃度範圍從 2 mg 到 20 mg 不等。

以上方產品為例：葉黃素補充劑標示為「每顆膠囊含有 20 毫克的葉黃素」。

選擇葉黃素補充劑時，濃度可以作為參考依據，但同樣重要的是考慮品牌的信譽和產品的品質。葉黃素補充劑的適合的濃度取決於個人需求、健康狀況和醫療專業人士的建議。

葉黃素怎麼吃？一天的建議攝取量多少？

一般而言，建議每日攝取量為 6 mg~30 毫克 的葉黃素（多食無益）。然而，實際的建議攝取量可能因個人的年齡、性別、健康狀況和特定需求而有所不同。對於特定人群，例如眼睛健康問題、視力問題或其他眼部疾病的人，可能需要更高的葉黃素攝取量。在這些情況下，建議諮詢醫生或營養師的建議。
在選擇葉黃素補充劑時，建議選擇可靠的品牌，依照產品標籤上的說明和劑量建議來服用。同時，諮詢醫生或營養師的建議將有助於確定適合個人需求。

需要注意的是，葉黃素補充劑可能需要持續使用一段時間才能見到效果，並且效果因人而異。維持均衡飲食和健康的生活方式也是獲得葉黃素和其他營養素的重要途徑。

游離型、酯化型葉黃素的差別是什麼？

• 游離型葉黃素（Free form lutein）：游離型葉黃素是指葉黃素以游離的形式存在，沒有與其他分子結合。它是一種天然的植物色素，廣泛存在於綠色植物中，尤其是葉子和花朵中。游離型葉黃素對人體有益，是一種強效的抗氧化劑，可以幫助減少細胞損傷並降低慢性疾病的風險。
• 酯化型葉黃素（Esterified lutein）：酯化型葉黃素是指葉黃素與脂肪酸等化合物結合形成酯鍵的形式存在，主要來源是金盞花，這種化合物通常用於膳食補充劑和保健產品中，用於提供額外的葉黃素攝入。酯化型葉黃素可以提高葉黃素的溶解性和穩定性，有助於其吸收和利用。

＊參考資料：What is the Difference Between Lutein Esters and Free Lutein?

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結語

在本文中，我們整理了葉黃素的 4 大功效，葉黃素濃度標示的辨識、游離型和酯化型的差異，以及建議的每天攝取量。

希望以上的資訊整理，能幫助讀者在跨國購買之前多方比較，找到符合需求的葉黃素。

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