【跨國比較】魚油的好處有哪些？8 家美國魚油品牌網路通路、商品比較

文章最後一次由 Kita 更新於 2024-04-25

魚油是一種常見的營養補充品，它含有豐富的 Omega-3 脂肪酸，對身體有多種好處。

本除了介紹魚油的好處、功效、每日建議攝取量，並且對美國市售的 8 家魚油品牌進行列表比較，希望能幫助讀者在跨國購買前選擇參考。

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魚油的 5 大好處與功效

受到消費者歡迎的保健食品「魚油」含有豐富的 Omega-3 脂肪酸，對人體健康至關重要。

魚油通常由深海魚類如鮭魚、鯖魚、鯊魚等的脂肪組織中提取而得；素食 Omega-3 成分來源則是植物性藻油。

Omega-3 脂肪酸包括 EPA 和 DHA等成分，而這些成分對身體有多種好處，以下列舉相關重點。

＊ 參考相關文章：Omega-3 脂肪酸的健康益處、魚油與 Omega-3

一、支持心血管健康

EPA 和 DHA 有助於降低三酸甘油酯，減少心臟病和中風的風險，同時提高心臟功能和血液循環。

二、抗發炎

Omega-3 脂肪酸具有抗發炎特性，有助於減輕發炎反應。這對於關節發炎、自身免疫疾病和有慢性發炎狀況的人來說特別重要。

三、促進大腦健康

DHA 是大腦的主要結構脂肪之一，而攝取足夠的 DHA 可以幫助提高記憶力、學習能力和認知功能，並有助於預防認知衰退和阿茲海默症。

四、改善情緒和精神健康

魚油中的 Omega-3 脂肪酸與情緒和心理健康有關。它們被認為有助於減輕焦慮、抑鬱和壓力，並提高心理幸福感。

五、保護眼睛健康

DHA 是眼睛組織中的主要成分之一，攝取足夠的 DHA 有助於維護眼睛健康和視力。

魚油濃度標示介紹

魚油的濃度通常是根據其中 EPA 和 DHA 的成分含量來標示的。標示通常以克（g）或毫克（mg）為單位。

以上方產品為例：魚油補充劑標示為「每 2 顆膠囊一共含有 1200 毫克 Omega-3，其中 EPA 含有 650 毫克、DHA含有 450 毫克」。

濃度標示也可以幫助人們比較不同品牌和產品之間的差異。在購買魚油時，注意檢查營養標示的濃度資訊，並根據個人需求做出適當的選擇。同時，遵循營養補充劑的使用指示，並諮詢醫療專業人士的建議，才是明智的做法。

魚油怎麼吃？一天的建議攝取量多少？

魚油的建議攝取量可以因個人的年齡、性別、健康狀況和特定需求而有所不同。以下是一般情況下的建議攝取量：

• 一般成人：每天攝取的 EPA 和 DHA 總攝取量應為 250～500 毫克
• 心血管疾病風險較高的族群（例如：有心臟病史或三酸甘油酯過高的人）：建議每天攝取的EPA 和 DHA 總量為 1 克（也就是 1000 毫克)。

這些數字可以作為參考基準，實際情況可能因人而異。

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結語

本文簡短介紹魚油的 5 大好處及功效、濃度標示、跨國網購通路、商品簡介，希望能幫助考慮跨國網購的讀者，能有不同網購通路、品牌的選擇。

無論選擇哪一種，魚油都是一個重要的營養補充品，有助於促進健康。

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