【跨國比較】維他命 D 的功效有哪些？美國 12 品牌列表推薦比價

文章最後一次由 Kita 更新於 2025-03-03

維他命 D（英文：Vitamin D）是一種脂溶性維生素，可促進鈣、鎂和磷的吸收，有助於骨骼健康，並影響基因表達和細胞調節。

本文介紹維他命 D 的 9 大功效、每日建議攝取量及上限，並且對美國市售 12 家維他命 D 品牌進行列表推薦，希望能提供讀者在跨國網購之前有更多選擇與參考。

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維他命 D 的 9 大功效

維生素 D 被活化以後，能幫助鈣的吸收、骨骼生成，並加速能量轉化、抗憂鬱、心臟健康及預防糖代謝異常。

一、提高鈣的吸收

維他命 D 有助於人體鈣質的有效吸收、進入血液中，強化骨骼健康。

二、預防鈣流失

維他命 D 能減少鈣從腎臟流失，保持體內鈣質穩定。

三、促進骨骼生成

維他命 D 有助於新骨細胞的生成，支持骨骼修復與成長。

四、提升體能與肌肉發展

維他命 D 有助於將熱量轉化為肌肉，而非脂肪，增強體力。

五、改善心情與抗憂鬱

維他命 D 有助於提升情緒，對抗憂鬱症。

六、保護心臟健康

維他命 D 有助於降低心臟疾病風險。

七、預防第 2 型糖尿病

維他命 D 有助於降低糖代謝異常，進而發展成第 2 型糖尿病的風險。

八、有助於體重管理

在早晨曬 10～30 分鐘的太陽，UVB 可穿透裸露的皮膚，幫助維他命 D 的合成，促進調節脂肪細胞，加速脂肪分解與減重。

九、減少年長者體重增加風險

研究顯示維生素 D 體內含量較高的 65 歲以上女性，體重更穩定。

維他命 D 怎麼吃？一天的建議攝取量是多少？

飲食來源：富含維他命 D 的食物：魚類（如鮭魚、鯖魚）、奶製品和豆漿、蛋黃等。

根據「衛福部國人膳食營養素參考攝取量專區」，維生素 D 各年齡層足夠攝取量及上限攝取量如下：

維生素 D 營養補充劑可能會與多種藥物產生交互作用，建議在服用前先詢問醫師。

＊ 延伸閱讀：

• 寶乖亞（嬰兒益生菌滴劑，有添加維他命 D 的商品可選擇）
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結語

本文整理維他命 D 的 9 大功效、每天建議攝取量，希望能幫助讀者在考慮跨國購買之前多方比較，買到符合自己需求的維他命 D 產品。

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