【跨國比較】槲皮素(洋蔥素)的 6 大功效，9 家美國品牌列表、跨國網購通路推薦

文章最後一次由 Kita 更新於 2024-08-08

槲皮素（英文：Quercetin）又稱洋蔥素、檞黃酮、櫟精、五羥黃酮，存在於紅酒、洋蔥、綠茶、蘋果和漿果等植物與食物中，是一種植物性類黃酮。

本文介紹槲皮素素的 6 大功效、每日建議攝取量，並且對美國市售的 9 家槲皮素品牌進行列表比較，希望能提供讀者在跨國網購之前有更多選擇與參考。

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槲皮素（洋蔥素）的 6 大功效

槲皮素有抗氧化和抗發炎作用，可能有助於減少腫脹、控制血糖並有助於預防心臟病。

＊ 參考資料：槲皮素功效相關研究

一、抗氧化

槲皮素能保護我們的身體避免受到自由基的侵害，是有效的天然類黃酮抗氧化劑。

二、降低發炎反應

槲皮素可以阻止免疫細胞釋放組織胺，抑制發炎介質的產生。

許多人以此嘗試減緩以下發炎問題：

• 過敏
• 上呼吸道發炎
• 攝護腺發炎

三、減緩阿茲海默症表現

阿茲海默症是由於大腦皮質和某些皮質下區域的神經元和突觸喪失而造成，是一種慢性神經退化性疾病。

而這些中樞神經系統的發炎過程與癡呆症相關，槲皮素藉由清除過氧化物和增強抗氧化酶的活性，發揮有效的抗氧化劑作用，進而降低發炎反應。

四、輔助對抗肥胖

槲皮素已被證明可以抑制脂肪細胞分化和脂肪生成，這是肥胖發展的關鍵過程。

五、輔助對抗糖尿病

槲皮素的高抗氧化和抗發炎特性，具有預防不同類型糖尿病的潛力。

六、輔助對抗高血壓

槲皮素抗高血壓作用的作用之一是其增強血管內皮功能的能力，它有助於保護內皮細胞免受損傷並維持正常功能。

槲皮素怎麼吃？一天的建議攝取量是多少？

常見的建議劑量為每天 500 毫克。

然而，槲皮素在蔬菜、水果中的含量豐富，通常可從日常食物中每天攝取到 5 ～ 40 毫克。

建議在服用前詢問您的醫師。

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結語

本文整理槲皮素的 6 大功效、每天建議攝取量，希望能幫助讀者在考慮跨國購買之前多方比較，買到符合自己需求的槲皮素產品。

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