【跨國比較】小蘗鹼(黃連素)的功效有哪些？10 款美國品牌推薦比價

文章最後一次由 Kita 更新於 2025-02-21

小蘗鹼（英文：Berberine，又稱「小檗鹼」、「黃連素」、「伏牛花」），是一種生物鹼，有抗菌、止瀉、消炎效果。

本文除了介紹小蘗鹼的功效與好處、每日建議攝取量，並且對美國市售 10 家小蘗鹼保健食品品牌列表比較，希望能幫助讀者在跨國購買前選擇參考。

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小蘗鹼(黃連素)的功效有哪些？

小蘗鹼是一種從黃連等植物中提取的生物鹼，具有多種藥理活性。

• 降低血糖：小蘗鹼可減少胰島素抵抗、降低肝糖產生，幫助血糖控制。研究顯示，每日1克可降空腹血糖 20 %。
• 促進減重：有助於減少體重與體脂。12 週的研究顯示，患有肥胖症的受試者每天服用 1500 毫克可減重 5 磅，降低 BMI 與炎症指標。
• 改善心臟健康：降低總膽固醇、三酸甘油酯，提升 HDL（高密度脂蛋白），並減少LDL（低密度脂蛋白）累積，降低動脈阻塞風險。
• 其他益處：可能具抗抑鬱、抗癌、抗氧化作用，並有助治療脂肪肝與心臟衰竭，但仍需更多研究。

＊ 參考資料：Berberine – A Powerful Supplement With Many Benefits

小蘗鹼(黃連素)怎麼吃？一天的建議攝取量多少？

• 建議攝取量：每天服用 900~1500 mg，分 2~3 次服用。
• 不宜長期高劑量服用，可能影響腸道菌群或導致腸胃不適。
• 孕婦、哺乳期婦女、低血糖患者 服用前請諮詢醫師。
• 若與降血糖、降血壓或抗生素等藥物併用，需先諮詢醫師，避免交互作用。

＊ 參考文章：小蘗鹼快速指南

小蘗鹼(黃連素)的副作用有哪些？

如果按照建議的劑量攝取，小蘗鹼通常能被良好耐受。

服用後可能出現的副作用多為輕微，例如噁心、便秘、腹瀉、腹脹或腹痛。

服用前，請務必先諮詢醫師。

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結語

小蘗鹼（黃連素）因其多種功效而受到關注，一般成人適量攝取能發揮效果。

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希望本文的分享與品牌推薦，能幫助讀者找到適合的小蘗鹼（黃連素）產品，安心補充、提升健康。

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